Warum mentale Fitness über Sieg oder Niederlage entscheidet? Soft Skills im E-Sport
Zielen, klicken, Headshot – klar.
Aber was passiert im Kopf, wenn alles vom letzten Match abhängt?
Dein Gehirn ist dein wahres „Ultimate“. Pflege es – das bringt dir Vorteile, die kein Gaming-Gear liefert.
1 | Mehr als Mechanik: Dein mentales Skill-Set
- Fokus – bleib im Flow-Modus
- Kognitive Ausdauer – das Gehirn hält länger durch
- Stressresistenz – ruhige Entscheidungen gewinnen Matches
- Gedächtnis & Lernen – erkenne Muster = gewinne
2 | Deine Gegner: Stress, schlechter Schlaf & Koffeincrash
- Chronischer Stress – zu viel Cortisol, zu wenig Dopamin
- Schlechter Schlaf – wenig REM = schlechte Entscheidungen
- Koffein-Overload – schnell hoch, schnell unten
3 | Upgrade für dein Gehirn: Adaptogene & Nootropika
| Wirkstoff | Effekt | In Produkt |
|---|---|---|
| L-Theanin | Beruhigt, gleicht Koffein aus | EVOLVE |
| Rhodiola | Stressresistenz | EVOLVE |
| Citicolin | Konzentrationsfördernd | EVOLVE |
| GABA + Magnesium | Regeneration | RELOAD |
| Ashwagandha | Anti-Stress | RELOAD |
4 | Tagesroutine für mentale Leistung
| Wann | Was | Warum |
|---|---|---|
| –30 Min | 2x BOOST oder 1x EVOLVE + Wasser | Stabiler Fokus |
| Stündlich | Stretch + Atmung | Sauerstoff für das Gehirn |
| Zwischen Maps | Visualisiere dein Ziel | Bessere Entscheidungen |
| Nach dem Spiel | 2x RELOAD + Snack | Entspannung & Regeneration |
| Vor dem Schlaf | Kein Screen, lesen | Besserer Schlaf |
5 | Aus der Praxis
„Seit wir mentale Routinen nutzen, ist unsere OT-Winrate von 25 % auf 57 % gestiegen.“
– CS2 Coach
6 | Starterpaket für dein Gehirn
- EVOLVE – Konzentration & Balance
- RELOAD – Entspannung & Schlaf
- Wasser + Pausen – kostenloser Boost
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