Koffein und Gaming: Wie holst du das Maximum heraus, ohne deinen Schlaf zu ruinieren?

INSTINKT / GAMING SCIENCE

Schnellere Reaktionen, höhere Wachheit und volle Konzentration im entscheidenden Moment? Koffein kann ein nützlicher Mitspieler sein. Du musst nur wissen, wann du es ins Spiel bringst und wann du es auf der Bank lässt.

⏱ 6 Minuten Lesezeit Für echte Gamer

Du kennst das. Du schaltest deinen PC ein, deine Freunde warten schon in der Lobby und du willst ab der ersten Runde ready sein. Doch du hast einen langen Tag hinter dir und dein Fokus hat sich noch nicht mit dem Server verbunden.

Genau hier kommt Koffein ins Spiel. Es ist kein Cheatcode für besseres Aim und kein Ersatz fürs Training. Es kann aber deine Wachheit fördern und dir helfen, konzentriert zu bleiben. Und wenn du weißt, wie du es einsetzt, kann es gut in deine Gaming-Routine passen.

1 | Was macht Koffein wirklich mit deinem Fokus?

Koffein blockiert die Wirkung von Adenosin, einem Stoff, der im Laufe des Tages zum Müdigkeitsgefühl beiträgt. Die Müdigkeit verschwindet dadurch nicht, aber du kannst dich wacher und besser auf Aufgaben vorbereitet fühlen, die Aufmerksamkeit erfordern.

DREI GRÜNDE, WARUM ES GAMER INTERESSIERT

⚡ Wachheit: hilfreich, wenn du auch auf der nächsten Map konzentriert bleiben musst.

🎯 Fokus: unterstützt die Konzentration in Situationen, in denen du mehrere Dinge gleichzeitig im Blick behalten musst.

⏱ Reaktionen: einige Studien haben nach Koffeinkonsum schnellere Reaktionen bei Aufgaben beobachtet, die Gaming-Situationen ähneln.

Und das ist nicht nur ein Gefühl. In einer kleineren Studie mit neun trainierten E-Sport-Spielern erzielten die Teilnehmer nach Koffeinkonsum in ausgewählten Tests zu Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Schießleistung bessere Ergebnisse als nach einem Placebo.

2 | Wie viel Koffein steckt tatsächlich in deinem Loadout?

Morgens Kaffee, nachmittags ein Energy-Drink, abends Gaming. Die einzelnen Dosen summieren sich, und der Koffeingehalt variiert je nach Getränk und Produkt. Hier ein schneller Vergleich:

Was du trinkst oder nimmst Koffein
Espresso (60 ml) ca. 80 mg
Herkömmlicher Energy-Drink (250 ml) ca. 80 mg
INSTINKT EVOLVE (1 Portion) 70 mg
INSTINKT BOOST (1 Kapsel) 160 mg

Die Werte für Kaffee und Energy-Drinks sind Richtwerte. Einzelne Produkte können davon abweichen.

ES GEHT NICHT NUR UM MILLIGRAMM KOFFEIN

Kaffee, Energy-Drink oder ein durchdachtes Gaming-Loadout?

Kaffee und klassische Energy-Drinks haben ihre Berechtigung. BOOST und EVOLVE sind aber mehr als nur eine weitere Möglichkeit, Koffein aufzunehmen. Sie wurden für Gamer entwickelt, die ihre Dosis kennen wollen und denen auch die weiteren Inhaltsstoffe ihres Getränks oder Supplements wichtig sind.

Ohne Zuckerzusatz: Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Energy-Drinks enthalten sie keinen zusätzlichen Zucker – so vermeidest du den „Crash“.

BOOST: Eine praktische natürliche Kapsel mit klar angegebener Koffeindosis und weiteren ausgewählten Inhaltsstoffen. Du musst dafür kein süßes oder kohlensäurehaltiges Getränk trinken. Einfach mit Wasser einnehmen.

EVOLVE: Neben Koffein enthält es Antioxidantien und Pflanzenextrakte, Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte. Du mischst es mit Wasser, sodass es sich bequem in deine Flüssigkeitszufuhr integrieren lässt.

Und was ist eine vernünftige Menge? Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt an, dass für die meisten gesunden Erwachsenen eine Einzeldosis von bis zu 200 mg und eine tägliche Gesamtaufnahme von bis zu 400 mg Koffein aus allen Quellen in der Regel keine Sicherheitsbedenken aufwerfen.

Das ist kein Ziel, das du erreichen musst. Entscheidend sind deine Empfindlichkeit, deine tägliche Gesamtmenge und der Zeitpunkt deiner letzten Dosis.

Mini-Reality-Check: Eine BOOST-Kapsel enthält 160 mg Koffein. Wenn du dazu zwei Espressos trinkst, kommst du auf ungefähr 320 mg. Betrachte BOOST und EVOLVE daher nicht automatisch als Kombi und vergiss nicht, auch weiteres Koffein im Laufe des Tages mitzuzählen.

3 | Timing: Wann solltest du Koffein ins Spiel bringen?

Erst dann etwas Koffeinhaltiges zu trinken, wenn du dein drittes Match verlierst und kaum noch die Augen offen halten kannst, ist keine besonders gute Strategie. Die Wirkung setzt schließlich nicht immer sofort ein.

🕑 Vor dem ersten Game
Wenn du dich für Koffein entscheidest, plane ungefähr 30–60 Minuten vor dem Start ein. Wirkungseintritt und Wirkungsmaximum sind individuell verschieden. Im Gegensatz zu klassischen Energy-Drinks, deren Wirkung innerhalb von 1 Stunde nachlässt, wird die Wirkdauer von EVOLVE auf etwa 4 Stunden und die von BOOST auf etwa 4–6 Stunden geschätzt.
🎮 Während deiner Session
Nimm nicht automatisch nach jedem Match eine weitere Dosis. Behalte lieber im Blick, wie viel Koffein du an diesem Tag bereits zu dir genommen hast.
🌙 Vor dem Schlafengehen
Lass genügend Zeit zwischen der letzten Dosis und dem Zubettgehen. Wenn du spätabends spielst, ist Koffein möglicherweise nicht die ideale Wahl – selbst wenn gerade das nächste Ranked-Match beginnt.

Fun Fact: Die durchschnittliche Halbwertszeit von Koffein beträgt ungefähr fünf Stunden. Wenn du also um 18:00 Uhr 160 mg zu dir nimmst, kann gegen 23:00 Uhr noch ungefähr die Hälfte davon in deinem Körper sein. Manche Menschen bauen es schneller ab, andere deutlich langsamer.

4 | Letztes Game. Jetzt in den RELOAD-Modus wechseln.

Ein gelungener Gaming-Abend muss nicht damit enden, dass du um zwei Uhr morgens noch deinen letzten verlorenen Clutch analysierst. Genauso wie du dich vor dem Zocken aufwärmst, lohnt sich auch ein einfacher Cooldown danach.

Schalte den Wettkampfmodus ab, dimme das Licht, lege deine Bildschirme beiseite und halte möglichst regelmäßige Schlafenszeiten ein. Und vor allem: Wenn du früh einschlafen willst, plane dein letztes Koffein mit genügend Vorlauf ein. Sowohl die Dosis als auch deine Empfindlichkeit spielen eine Rolle. Selbst sechs Stunden Abstand reichen möglicherweise nicht für jeden aus.

AFTER GAME / ABENDROUTINE

INSTINKT RELOAD

Für die Momente, in denen du keine weitere Stimulation möchtest, sondern in einen ruhigeren Abendmodus wechselst, gibt es RELOAD. Seine Zusammensetzung enthält unter anderem L-Theanin, Melisse und Baldrian. Laut Dosierungsempfehlung werden abends vor dem Schlafengehen zwei Kapseln eingenommen.

RELOAD gehört zu deinem abendlichen Cooldown, ist aber kein Gegenmittel gegen zu spät konsumiertes Koffein. Plane zuerst den Zeitpunkt deiner letzten Dosis richtig und wechsle dann in einen ruhigeren Modus.

RELOAD ENTDECKEN →

5 | Dein INSTINKT-Loadout: Wähle je nach Situation

Du musst nicht alles auf einmal abhaken. Entscheidend ist, dass du danach auswählst, wie und wann du spielst.

KAPSELN / PRE-GAME-ROUTINE

BOOST / 160 mg

Mehr als Kaffee in einer Kapsel: 160 mg Koffein werden durch weitere ausgewählte Inhaltsstoffe der Rezeptur ergänzt. Eine praktische Variante ohne Zucker und Kohlensäure für Gamer, die die genaue Menge kennen und dafür keinen weiteren gesüßten Energy-Drink trinken wollen. Die Einnahme erfolgt ungefähr 30 Minuten vor der Leistung.

BOOST ANSEHEN →

GETRÄNK / GAMING-SETUP

EVOLVE / 70 mg

Nicht nur Koffein: EVOLVE enthält außerdem das stärkste Antioxidans Astaxanthin, Cognizin, Guarana, Grüntee- und Heidelbeerextrakt, Cola nitida, Ringelblume, die Vitamine C, B6 und B12 sowie weitere Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte, darunter Magnesium, Kalium und Natrium.

Ohne Zuckerzusatz und ohne Kohlensäure. Mische zwei Messlöffel mit 500 ml Wasser und schon hast du ein Getränk für deine Gaming-Session oder einen aufregenden Hydrations-Boost.

EVOLVE ANSEHEN →

ABEND / COOLDOWN

RELOAD / Abendroutine

Ein Nahrungsergänzungsmittel für die Anwendung am Abend. Es passt in die Momente, in denen du Ruhe dem nächsten Match vorziehst und dich auf die Erholung vorbereitest. Der perfekte Begleiter, wenn du das Maximum aus deinem Tiefschlaf herausholen möchtest.

RELOAD ANSEHEN →

GG. Was nimmst du ins nächste Match mit?

Koffein kann ein nützlicher Power-up sein, aber kein Ersatz für Schlaf. Wähle deine Menge, behalte deine Gesamtaufnahme im Blick und denke an den Zeitpunkt deiner letzten Dosis. Denn deine Leistung hängt nicht nur vom ersten Game des Tages ab, sondern auch davon, wie gut du dich auf das nächste vorbereitest.

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FAQ

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Ja, unsere Produkte sind nicht reguliert, und Sie können sie in einem Glücksspielwettbewerb verwenden.

Wir sind ein tschechisches Unternehmen, das sich auf die Entwicklung und Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für professionelle E-Sport-Spieler und auch für gewöhnliche Spieler von wettbewerbsfähigen Spielen spezialisiert hat.

Produkte:

  • BOOST – dient zur Steigerung der Leistung und der Voraussetzung für bessere Ergebnisse während des Spiels. Die Zusammensetzung liefert einen energetischen Boost, und adaptogene nootropische Pflanzen erhöhen die kognitiven Funktionen des Gehirns.
  • RELOAD – dient der Verbesserung des Schlafs und der Regeneration des Körpers. Spieler sind die am stärksten betroffene Gruppe, die unter einer schlechten Schlafqualität leidet, aufgrund unregelmäßiger Schlafgewohnheiten und der Auswirkungen von blauem Licht von Monitoren vor dem Schlafengehen.
  • EVOLVE – konzentriert sich auf die umfassende Unterstützung der Gesundheit und der persönlichen Leistung. Es dient der Bereitstellung von natürlicher Energie, der Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns, der Unterstützung des Sehens, der Unterstützung des Stoffwechsels sowie antioxidativer Wirkungen und der Bereitstellung von Vitaminen mit Elektrolyten für die bestmögliche Gesamtfunktion des Körpers.

RELOAD ist das erste Nahrungsergänzungsmittel dieser Art, das für Spieler entwickelt wurde. Die Kombination der Inhaltsstoffe verbessert die Qualität der tiefen Schlafphase (REM) und hilft so bei der Regeneration des Körpers, des Gehirns, beim Abbau von Stress und bietet eine gute Voraussetzung für bessere Ergebnisse am folgenden Tag.

  • Wird 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen.
  • Langfristige Wirkung der erhöhten Schlafqualität.

Die Pille ist die ideale Form aus 4 Gründen:

  1. REINE ZUSAMMENSETZUNG
    In die Pille können nur Wirkstoffe eingefügt werden, die wir wirklich wollen und die eine Wirkung haben. Flüssigkeiten sind sehr anfällig, und die meisten Energydrinks enthalten daher Neben- und unerwünschte schädliche Stoffe wie Konservierungsmittel, Farbstoffe und Aromastoffe. Die Einnahme einer Pille ist sehr praktisch, schnell und frei von schädlichen Nebenstoffen.
  2. OHNE CO2
    Energydrinks enthalten Bläschen, die vielen Menschen unangenehm sind. Ein aufgeblähtes Gefühl ist unangenehm, besonders beim Spielen. Eine Pille enthält die gleiche Energie, die man durch das Trinken von zwei Energydrinks erhält.
  3. OHNE ZUCKER
    Zucker ist keine gute Energiequelle. Die Pille kommt ohne Zucker und Süßstoffe aus. Damit der Energydrink so schmeckt, wie er schmeckt, muss man eine Menge Zucker hinzufügen. Etwa 25 Würfel pro 1 Liter. Zucker führt nicht nur zur Gewichtszunahme, sondern sorgt vor allem nur für einen kurzen Energieschub, der schnell abfällt und Nebenwirkungen wie Unruhe, Nervosität und Zittern hat.
  4. GÜNSTIGER
    Auch wenn es nicht so aussieht, ist die Einnahme von Pillen günstiger als Kaffee oder Energydrinks.
    1 Pille = 2 Energydrinks = 3 Tassen Kaffee
    • PILLE: Preis für eine ca. 8-9 CZK
    • ENERGY DRINK: Preis für zwei Energydrinks ca. 40-60 CZK
    • KAFFEE: Preis für 3 Tassen hausgemachten Kaffee ca. 35-55 CZK

EVOLVE ist das erste Nahrungsergänzungsmittel seiner Art, das sich auf die umfassende Verbesserung der Gesundheit und der persönlichen Leistung konzentriert. Die Zusammensetzung enthält natürliche Substanzen, die den menschlichen Körper in einem breiten Spektrum unterstützen, und enthält im Gegensatz zu herkömmlichen Energydrinks keinen Zucker. In der Zusammensetzung befindet sich auch eine Mischung wichtiger Elektrolyte und Vitamine, die das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit stärken.

BOOST ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das mit den wirksamsten Substanzen zur Steigerung von Energie, Konzentration und Reaktionsgeschwindigkeit gefüllt ist. An der Entwicklung der Zusammensetzung haben erfahrene Chemiker aus der Pharmaindustrie und Ernährungsexperten mitgewirkt. So haben wir eine perfekte Kombination von Stoffen geschaffen, die miteinander reagieren und helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

  • Wird etwa 30 Minuten vor der Leistung eingenommen
  • Wirkungsdauer: 4-6 Stunden

Die Gesundheit hat für uns Priorität, und unsere Produkte enthalten Substanzen, die absolut sicher für den Körper sind und in angemessener Dosierung vorliegen. Alle Inhaltsstoffe sind von der Europäischen Union genehmigt und als unbedenklich getestet. Die Produkte sind auch in der Tschechischen Republik (SZÚ) registriert und für den Verkauf in der gesamten EU zugelassen.

Die Verpackung von RELOAD und BOOST enthält 60 Pillen.

Wie man Instinkt verwendet?

BOOST

  • Wird etwa 30 Minuten vor der Leistung eingenommen
  • Wirkungsdauer: 4-6 Stunden

RELOAD

  • Wird 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen.
  • Langfristige Wirkung der erhöhten Schlafqualität

EVOLVE

  • 2 Messlöffel (9,6g) gut in 500ml Wasser einrühren (eventuell ungelöste Rückstände sind unbedenklich)
  • Kann bis zu 2 Getränke pro Tag eingenommen werden. Zwischen den Getränken empfehlen wir eine Pause von mindestens 3 Stunden.

Ihre Bestellung können Sie online über unseren Onlineshop mit Kreditkarte, PayPal oder bar bei der Übergabe des Pakets (Nachnahme) bezahlen.

Bestellte Waren werden innerhalb von 24 Stunden verschickt. Die Lieferung des Pakets ist in der Regel am nächsten Tag nach dem Versand. Wir liefern das Paket direkt in Ihre Hand oder an den Lieferort der Zásilkovna. Der Kurier sollte rechtzeitig anrufen/schreiben, bevor das Paket zugestellt wird. Sie werden regelmäßig per E-Mail über den Status des Pakets informiert. In der E-Mail, die Ihre Bestellung bestätigt, finden Sie einen Link, um Ihre Sendung zu verfolgen.

Die Waren, die Sie auf unserer Website bestellt haben, können Sie unbeschädigt und ungeöffnet ohne Angabe von Gründen innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf zurückgeben. Detaillierte Informationen zum Reklamations- oder Rückgabeprozess finden Sie in den Geschäftsbedingungen.

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